细数现在娱乐圈的女明星，各个都是腰细大长腿。因为，大家对明星的要求都很苛刻，特别是女明星，胖一点都会遭到网友的批评和谩骂。女明星们为了更好的展现自己的形象，都会对自己的身材进行严格的自我管理。据了解，很多女明星为了减肥，对自己真的是太狠了。张天爱是大家都很喜欢的女演员，在大家的印象中，她一点都不胖，但是她说自己在减肥的时候，不吃任何主食，支持水煮蛋。如果是咱们普通人，肯定没有那么大的毅力与决心。

而且在娱乐圈里，像张天爱这样不择手段的减肥，虽然很少见，但也有不少明星向她靠拢，张雨绮可以从120斤瘦到92斤，背后的努力恐怕很多人都难以想象。自出道以来，就树立了大姐大的人设，与她接触多了，总有一种盛世凌人的感觉，与她主演的《美人鱼》一样有着女王的气质。

不过，张雨绮去年登上《乘风破浪的姐姐》中，以憨憨的性格和努力、直言成功圈了一大波粉丝。这也有利于她在演员道路上转型，可以更好的拓展戏路。在节目中，张雨绮让大家喊她“小雨”，外表霸气的姐姐却有着这么可爱的名字。据张雨绮说，她从来不想局限于霸气角色，更想走甜美风格。

张雨绮天生骨架大，这在明星中是很吃亏的，只要她稍不注意饮食，身体就会发福的就很明显，上镜头时给人一种大姐姐的感觉。特别是生完孩子后，张雨绮的体重一度飙升至120斤，如果张雨绮不能解决体重问题，她的演艺生涯可能就会就此中断。实际上，除了少数女明星，很多明星都是因为肥胖问题最终告别演艺界，而张雨绮要面对自己身上的问题，她就必须进行减肥！就结果而言，张雨绮的减肥还是很成功的，短时间内瘦了30斤，而这些都要归功于她对饮食习惯的坚持。

我们可以借鉴张雨绮的瘦身经验，许多想减肥的小伙伴可以在早上起床之后可以喝一杯黑咖啡。黑咖啡不仅可以给人带来饱腹感，还可以加速体内脂肪的燃烧。对于很多熬夜的小伙伴来说，早上来上一杯黑咖啡，可以精神一整天。

对于晚餐，尽量吃蔬菜，不要吃太油腻的食物，最好用青菜或水果代替高卡路里的食物，这些都有助于减肥，比晚上不吃东西更科学有效。大部分人都在减肥，吃青菜是个不错的选择，青菜中的营养能提供一天所需的能量。

所以，大家要合理、健康的制定自己的减肥计划。如果大家坚持不下去，可以想想张雨绮小姐姐，追人家的人都排到法国了，人家还在努力减肥。单身的你，还在松懈什么？